今日小雪| 寒未甚,御寒保暖正当时小雪热点新闻-

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小雪 是二十四节气中的第20个节气,是冬季的第二个节气。小雪过后,气温下降,北方地区开始逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。

小雪三候

一候为虹藏不见,二候为天气上升地气下降,三候闭塞成冬。

即小雪后,由于气温降低,北方以下雪为多,不再下雨了,雨虹也就看不见了;又因天空阳气上升,地下阴气下降,导致阴阳不交,天地不通;所以天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪,望文生义,表示降雪开始的时间和程度,此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。因此,小雪也是养生关键时候。那么小雪时期,衣食起居有什么讲究?小雪节气养生的注意事项是什么呢?QH小贴士马上送上!

1、小雪饮食:温补益肾为主,多吃黑色食物

小雪后,饮食要保持清淡,食补宜选择温热、益肾的食物:如羊肉、火锅等。益肾的食物有:腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

另外,黑色的食物也入肾,所以小雪时节,也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等,不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷、润肺生津,具有很好的保健功能。

2、小雪运动原则:强度适中,多晒太阳

“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。小雪过后也要进行适当的运动,但是运动的强度注意是不适宜过大的。此外,小雪时期还需要多晒太阳,尤其是晒背部,因为这样能壮人阳气、温通经脉。

3、保护阳气,从头开始

“头为诸阳之会”,头部是所有阳气汇聚的地方,是冬季最不能受寒的部位。因此,小岐黄提示各位小可爱,小雪过后外出要戴帽子、围围巾,一定要注意保护我们自身的阳气哦!

4、小雪注意防紫外线

小雪过后,北方地区降雪不断,小岐黄在此提醒:小仙女们雪后也要防晒哦!因为雪天的紫外线岁看似不强,但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成不可逆转的伤害,所以雪后也要记得涂防晒哦!

5、小雪:穴位养生揉太溪

小雪时节是藏精固精的好时机,而小雪时期养护肾脏能达到事半功倍的效果。养肾,这里小岐黄推荐一个既有效又简捷的方法,那就是揉按太溪穴。

太溪穴是肾经的原穴,每天坚持按揉刺激,能够调动生命的原动力,气血会上达于面,下行于足。 方法:用手指按揉,一次按30下,力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。

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