小雪 | 天气转寒防冻疮,养生要“外防湿冷,内防燥热”节气热点新闻-

亲民网_亲近民生网罗天下事!文章导读:【小雪 | 天气转寒防冻疮,养生要“外防湿冷,内防燥热”节气热点新闻-】来源:健康浙江 节/气/ 今天,我们迎来冬季第二个节气——小雪! 此时天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然 “地寒未甚”,...

来源:健康浙江      

节/气/

今天,我们迎来冬季第二个节气——小雪!

此时天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然 “地寒未甚”,基本不会下雪,但由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。

小雪节气养生要做到“外防湿冷,内防燥热”。

1.起居调养

01

小雪时节,天气变得阴冷,养生应注意避寒就温、养护阳气,注意头、背、脚部的保暖。每晚睡前用温水泡脚,既有助于养护阳气,又有利于睡眠。

02

小雪节气气候干燥,人容易出现口唇干裂、咽干咽痛、皮肤干燥等症状,要注意补充水分。多饮水可以促进新陈代谢,小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

03

预防冻疮应从现在开始。中医认为本病是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅,瘀血阻滞而发生。积极着手预防冻疮,要注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖,先从薄手套戴起,鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓,促进其血液循环。

2.精神调养

小雪时节,天气时常是阴冷晦暗的,容易引起人们的悲伤之感,精力和体力明显衰退,这种病症被称为冬季抑郁症。原因主要是冬季阴盛阳衰,昼短夜长,人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化,从而造成情绪与精神状态紊乱。因此要注意调节自身心态,保持乐观,节喜制怒,多外出活动和与人交流。天晴时宜多晒太阳,同时适当运动以提升阳气。

此外,吃一些富含叶酸的食物:菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜,也可以帮助我们抵抗抑郁。

3.饮食调养

小雪时节最易上火,所以饮食调理上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤,可以多吃一些黑色食品及枸杞、红枣、核桃等。小雪时节气候寒冷,容易损伤肾阳,故此时宜多食温补益肾食物,如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。小雪节气时心脑血管病多发,可常食丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠,以保护心脑血管。除此之外,也可针对性地服用一些膏方来防止心脑血管病的发生。

4.运动调养

常练八段锦,八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操。它是由八种如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成,又因为此法共为八段,每段一个动作, 故名为“八段锦”。小雪时节常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。

最后

再给你支一招防治因冬季气候所引起的常见病症的小妙招——

按揉“太溪穴

太溪穴位位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,双侧对称。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉。

来源: 杭州市卫生计生委

编辑:金丽莎

责任编辑:

社会新闻

本文【小雪 | 天气转寒防冻疮,养生要“外防湿冷,内防燥热”节气热点新闻-】由亲民网_亲近民生网罗天下事!的小美整编收集于网络不代表本站观点,如果您还想了解更多关于亲民网_亲近民生网罗天下事!相关的文章,请点击查看其它文章,请关注亲民网_亲近民生网罗天下事!,http://www.qinminwang.com/jiaoyu/3343.html.

相关推荐
新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
返回列表
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。