冬季养生,从“养胃”开始胃病热点新闻-

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来源:云杉健康科技      

正所谓养生先养胃,胃是人体的重要器官,但是很多人却没有好好保护胃部,经常暴饮暴食、食用过多辛辣刺激食物,还有晚上熬夜、通宵,这些都导致了胃部受到严重伤害。

我身边朋友小锦,每次下班回家路过地铁口,总会在路边摊买一些油炸、烧烤吃,朋友聚会喝酒是常事,平常胃偶尔微痛,从来没有当回事。直到有一天胃出血,呕吐不止,才意识到事情的严重性,医生建议必须要戒酒,不然对身体伤害太大了。

现在胃病已经不是什么新鲜事了,所谓“十胃九病”,就是10个人里面,9个都有胃病。胃病有很多不同的症状,如饭后饱胀、反酸,乃至疼痛、呕吐等等。胃病的临床症状许多,形式多样,尽管同为胃病,可是每个人的症状都不相同。特别是在寒冷的冬天,胃部特别容易受到伤害。

今天为大家推荐一些养胃的小妙招,快来学学吧。

1.养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。

2、细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

3、饭后莫运动

俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化。

4、注意防寒

寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要注意保护胃部,不要受寒。

5、避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病,因此,要想保持或恢复胃的健康,对烟酒必须要有节制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

造成胃病的原因很多,包括情绪,饮食,外部环境等等。大家一定要注意上述的生活小细节哦,天气越来越寒冷了,注意保养好自己的胃。

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