孩子不爱吃饭，多半是你忽略了这一点！运动量热点新闻-

文：轩轩妈

上周末几个妈妈来我家聚会，孩子们在客厅玩耍，我们家长坐在沙发上唠唠家常。

几个孩子玩耍分两个“派别”，一边是安安静静地堆积木或者拼图，另一边则是跑来跑去，爬上爬下，满头大汗，尤其是小羊羊和菠萝包，我和包妈也没有劝阻。

到了午饭时间，有几个孩子的妈妈都是追着喂饭，“宝贝，今天的饭饭很香哦~有你爱吃的豆豆，你要不要尝一口？”“宝宝，你不好好吃饭，下午会饿的。”

反倒是小羊羊和菠萝包还有另外几个孩子都是大口吃饭，“妈妈，再给我一点玉米。”

“妈妈，晨晨的饭快吃完了，我要加油了。”

“天啦，这几个小家伙安静吃饭的样子和刚才玩耍的时候完全不是一个小孩，你们是怎么做到让孩子自己吃饭的？”熙熙妈问道。

“也没什么方法，他就是饿了，刚才玩耍消耗他太多的体力，现在需要吃饭补充体力，不过，我真的发现，他平时运动量大的时候吃饭不用喂，自己主动吃，有时候运动量小就不怎么吃饭。”

不知道你有没有留意过，自己平时在体力消耗比较大的时候，吃饭也会更有胃口。

其实孩子不爱吃饭的常见原因逃不开以下这几种：

1、口味问题。食材的不同口味以及做的好不好吃，都会影响孩子吃饭的兴趣。

2、完全不饿。家长偶尔给的零食会让孩子有饱腹感。

3、生理和疾病问题。比如说出牙会直接影响食欲，还有潜伏期的疾病也会影响孩子的食欲。

4、心理问题。让孩子产生好奇的东西太多，这些很容易分散孩子吃饭的注意力。

排除这些原因，如果还是对孩子为什么不爱吃饭摸不着头脑，可以回想下孩子每天的运动量够不够。

有时候孩子胃口不好，不好好吃饭，可能是因为运动量不达标的原因，该消耗的能量没有被消耗。

宝宝每天能量的消耗主要有这几部分：

1、基础代谢

婴幼儿阶段是人体代谢最为活跃的阶段，基础代谢的能量需要约占总能量的60%，以后随着年龄的增长而相对减少。

2、生长所需

这部分能量为婴幼儿及一些儿童所特有的，一般来说，宝宝在生长期所需的营养包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等。

3、体力活动

除了基础代谢外，体力活动是人体能量消耗的主要因素，机体任何轻微活动都可以提高代谢率。

这是因为进行运动或者劳动等体力活动时肌肉需要消耗能量。

在人体的整个能量消耗中，肌肉活动或者体力活动占较大比例，约占人体总能量消耗的15%~30%。

不同儿童用于肌肉活动所需的能量相差还是比较大的，比如爱哭好动的孩子比同龄安静的孩子所需的能量高3~4倍，这些孩子表现出来的就是能吃或者偏瘦。

相信妈妈们都有臭美用的丝巾吧？拿出来当宝宝的玩具吧。

把丝巾抛向空中，让宝宝抓。在这个过程中，宝宝会跑、跳、转身，会快速移动身体去接丝巾，很好地锻炼身体的灵活性和手眼协调。

让孩子多运动的好处不仅仅可以增加吃饭食欲，还有其他方面的好处：

1、睡眠。定量的运动能让孩子消耗精力，使身体产生疲惫感，大脑和全身的肌肉更容易放松，入睡更快并进入良好的睡眠状态，从而提高睡眠质量。

2、身高。孩子经常运动，可以改善血液循环，刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更迅速，从而促进孩子身高的增长。

据医学专家调查研究，爱运动的孩子比同龄其他孩子平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

3、免疫力。进行适量的运动，可以调节人体的机能，更好的抵抗细菌病毒的入侵，保护孩子免受感冒和感染的影响。

所以，孩子适度的运动量是很有必要的，进入冬天后，天气越来越冷了，空气质量也不是最优，小懒推荐的亲子游戏适合在室内活动。

当然，在天气条件允许的情况下，爸爸妈妈还是要多带娃出去活动。

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