不是标准的好身材,不瘦,但是却完美诠释:什么是灵活的胖子练习热点新闻

亲民网_亲近民生网罗天下事!文章导读:【不是标准的好身材,不瘦,但是却完美诠释:什么是灵活的胖子练习热点新闻】来源:练瑜伽 小密语录:让瑜伽帮你展现更美的自己 她不瘦,不是大家眼中的标准好身材,但是通过练习瑜伽,体态变得非常好,而且你看她这一举一动...

来源:练瑜伽      

小密语录:让瑜伽帮你展现更美的自己

她不瘦,不是大家眼中的标准好身材,但是通过练习瑜伽,体态变得非常好,而且你看她这一举一动,是不是完美地诠释了什么是灵活的胖子?相信很多人都可以通过瑜伽改变自己的状态,也让自己更加健康美丽,还可以通过坚持瑜伽让自己的性格更加坚韧,现在,就来开始我们的练习吧!

Look1: 提升气质做气质女神

气质对女孩子是很重要的,通过瑜伽练出美好的气质会让我们更加的吸引人,生活中会更自信。

蝎子式的好处想必大家都听说过了吧!小臂撑地让上半身向下压做倒立姿势,再让双腿从前面向下弯曲,并且要一直保持双腿并拢,让脚掌挨着头顶。

接着我们来练顶峰式的加强版,双腿伸直分开,向下弯腰让头部撑地,让双臂向前伸直,双手抱头,刚开始我们可以用手臂支撑地面,等到一切到位以后,在彻回手臂双手抱头。

现在,我们要练舞王式来提升气质,站直让左腿从后向上抬起,左小腿向上弯曲,让上半身前倾,双手向上伸直,抓住左脚。

舞王式完成之后,我们要躺下来,让双腿向身体两侧分开伸直,再让右腿弯曲向左,让左手抓着右脚,右手抓着左脚。

Look2: 练习瑜伽,练出好身材

匀称的身材和自信的气质是一样重要的,练习不同的瑜伽体式在不同程度上帮我们锻炼身体,锻炼我们的不同部位,让我们的身材好看匀称。

单腿脊柱前屈伸展对我们身材帮助是很大的,站好后向下弯腰让上半身贴着双腿,再让一条腿向上伸直,双臂弯曲贴在支撑身体的腿的小腿上。

骆驼式的衍伸式对我们的腰部有很好的锻炼效果,先双腿并拢跪地,接着向后弯腰,双臂也随之抬起在面前弯曲交缠。

除了这个,还有另一种骆驼式的衍伸式我们也可以了解一下,跪地动作不变,向后弯腰后,先让左臂向下伸直,左手抓住左脚,再抬起右小腿,右臂弯曲向后抓住右脚掌。

接着我们来练习它的加强版,同样是双腿并拢跪地,让上半身一直向后弯下去,让脚掌贴着头部,并让双手也弯曲向后,手肘着地,手掌贴着小腿。

Look3: 坚持瑜伽让自己的性格更坚毅

练习瑜伽虽然好处多多,但是也是辛苦的,坚持不懈的练习下去,会让我们变得坚毅,勇敢。

倒立动作对我们的性格方面就有很大的帮助,我们先练习头肘倒立的变式,小臂撑地做好倒立动作以后,让双腿下压前倾,单腿保持伸直,另一条腿弯曲。

除了倒立,半莲花的加强版也是不错的,盘腿在地上坐好之后,在弯腰手臂伸直撑地,并加强手臂力量,让双腿保持盘姿向上抬起。

新月式的变式会加强我们的平衡性,左腿屈膝在前,左腿向后伸直,向后弯腰让手臂也向后伸直,双手要能挨到左脚踝的位置。

扭脊的加强版我们也能练习,半蹲下来先让上半身向右侧转过去,抬起左腿让它向前伸直,再让右臂绕着左腿,和右臂一起弯曲到背后,双手握在一起。

小密觉得女孩子懂得一些瑜伽体式并且能够坚持练习它们是非常好的,这是一项慢动作的瑜伽,我们心情不好,烦躁不安,伤心难过的时候,都可以练习它们,让自己的心情由阴转晴。最后,希望大家都能够对自己好,如果已经做到了那么就请再接再厉吧!

责任编辑:

旅游热点

本文【不是标准的好身材,不瘦,但是却完美诠释:什么是灵活的胖子练习热点新闻】由亲民网_亲近民生网罗天下事!的小美整编收集于网络不代表本站观点,如果您还想了解更多关于亲民网_亲近民生网罗天下事!相关的文章,请点击查看其它文章,请关注亲民网_亲近民生网罗天下事!,http://www.qinminwang.com/shishang/2476.html.

相关推荐
新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • 胖子禁看! 黄小厨准备深夜“放毒”啦

      朋友圈中,总是有人把食物的照片share给大家。说好听了这叫分享,说不好听了这就是拉仇恨!但有一部电视剧将这种仇恨变......

    04-05    来源:YOKA时尚网

    分享
  • 快捂好你的荷包!《太阳的后裔》宋慧乔

      永远的18岁少女宋慧乔新剧《太阳的后裔》已经开播啦,在初春的季节里不仅可以有剧可追还能看剧里的穿搭跟着乔妹一起变......

    04-05    来源:PCLADY

    分享
  • 数说美丽·OnlyLady美容天后盛典再燃上海滩

      OnlyLady2015-2016美容天后颁奖盛典,今夜登陆上海外滩茂悦酒店,再次点燃上海夜。 2016年3月28日,中国最优质的女性时尚生活......

    04-05    来源:中国时尚网 张耀文

    分享
  • 中华夫人国际大赛主席周思敏 美丽人生优

      每一个见过周思敏女士的人,对她的评价都出奇的一致:很可爱,美丽,幽默风趣,身材娇小,她是一个一直都会笑呵呵的女......

    04-05    来源:中国时尚网 Sam

    分享
  • 吴亦凡——一个时尚icon是如何炼成的

      回国快两年的时间里,吴亦凡这个名字已经从可能追星小女生才知道的名字变成了即使你不追星,不关注八卦也若有如无地会......

    03-26    来源: TOPMEN男装网

    分享
  • 短毛儿陷阱!打理的好就上瘾 打理不好就

      每个女生都会有一个短发的梦,尤其到了春夏季,感觉必须燥起来啊!但是剪完短发的你有没有后悔?!每天早上起来炸毛,......

    04-05    来源:YOKA时尚网

    分享
  • 【图】女生皮肤暗黄适合染什么颜色的头

      皮肤 暗黄染什么颜色的 头发 好看 很甜蜜的颜色,会让你的皮肤看起来也暖暖的,不会显得黑和暗黄,同时也会有减轻头发......

    04-05    来源:互联网

    分享
  • 全棉时代入驻上海世博源 试水旅游消费前

      中国时尚网报道: 4月2日,全棉高端生活用品品牌PurCotton全棉时代上海世博源店正式开业,该店不仅是全棉时代在上海的第八......

    04-05    来源:中国时尚网 张耀文

    分享
  • 胖妞的春天要来啦!12款韩式瘦脸编发赶

      千寻君 关键字: 12款韩式瘦脸编发 伴随着国内外文化的不停交流,国人对韩剧、韩服等都是十分喜欢的。最近,有12款韩式......

    04-05    来源:女人说

    分享
  • 深圳时装周落幕,荔秀服饰文化街区原创

      中国时尚网报道: 为期8天的2016深圳时装周于欢乐海岸落下帷幕。拥有7000多家商户、600多家自主品牌(其中90%已注册自主品牌......

    04-05    来源:中国时尚网 李莹

    分享
返回列表
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。