造就高雅不俗的气质,这样的女人更有魅力练习热点新闻-

亲民网_亲近民生网罗天下事!文章导读:【造就高雅不俗的气质,这样的女人更有魅力练习热点新闻-】来源:练瑜伽 小密语录:在大自然中练习瑜伽,锻炼你从身体到心灵 女人的气质很重要,好的气质让人如沐春风,在生活中,女人该如何造就自身高雅不...

来源:练瑜伽      

小密语录:在大自然中练习瑜伽,锻炼你从身体到心灵

女人的气质很重要,好的气质让人如沐春风,在生活中,女人该如何造就自身高雅不俗的气质呢?其实练瑜伽就是一个很好的办法,经常练瑜伽的女人,气质更独特,这样的女人也更有魅力,今天就和小密一起来探究这令人气质高雅的瑜伽体式吧。

Look1: 瑜伽减脂瘦身

多数的瑜伽体式都是能帮我们消减脂肪的,认真标准的练习动作可以让我们快速的瘦下来。

我们还可以先蹲下来然后做出跷二郎腿的动作,并且让在地上的脚踮起来用脚尖撑地,再挺直脊背,让左臂向前伸直,右臂向上弯曲。

练完这样的动作,我们再来练习头手倒立,弯腰屈膝做好准备动作,让手臂伸直撑地并且用力抬起身体做倒立动作,再让双腿向前倾,并且一条腿弯曲起来。

战士式的动作也能帮我们瘦身塑形,现在我们来练习战士二,先做出弓步的腿部动作,再让双臂向身体两侧打开伸直,我们可以让一只手臂弯曲到头顶的位置,在不影响锻炼效果的前提下还能增加趣味性。

站着练完,我们再坐着练,让左腿盘起来,右腿向后伸小腿向上抬起,右臂向后伸右手抓着右脚,挺直脊背让左臂向前伸直。

Look2: 瑜伽排毒,让身体保持健康

练习瑜伽还有利于帮我们排除身体毒素,能让我们的皮肤也变得很好,让我们的健康状态越来越高。

现在我们来练习战士式,先做弓步动作,让双腿保证标准的弯曲和伸直状态,再保持脊背挺直,让双臂弯曲在头顶交叠。

然后我们站直身体,让一条腿抬起来并挨着另一条腿贴在它的前面,再微微弯腰,向两侧张开手臂,这时候我们可以闭着眼睛深呼吸,会有更好的锻炼效果哦!

站着练完,我们再蹲着练习,蹲下来以后,让右腿向同侧伸展出去并伸直它,让左腿保持脚尖撑地,掌握平衡以后,向上举直双臂手掌贴合。

最后,我们来练习侧斜板式,侧着身体让左臂左腿撑地,并且它们都要伸直,然后右腿抬起来弯曲,右臂举过头顶弯曲。并且这个体式是可以交换左右动作的,这样效果更佳。

Look3: 锻炼关节

练习瑜伽体式还能有效的锻炼我们的关节,让它们更加灵活,让我们有更矫健灵活的身姿。

舞蹈式对我们的关节锻炼就是很好的,站直身体以后让右腿从后向上抬起,让小腿向上弯曲,再让右臂从头顶绕道背后,右手抓着右脚。

骆驼式的衍伸式在练习的时候要注意收缩腹部,双腿并拢跪地,向后弯腰让手臂也向后弯曲,再抬起右腿,让右脚搭在右臂弯中。

除了自己练习,找一个支撑物也是不错的选择,比如一个固定的栏杆,让左腿搭在上面伸直,右腿撑地伸直,让双手抓着栏杆再向后弯腰。

依靠栏杆除了这样练习,我们还可以背对着它站立,让双手抓着栏杆并向后弯腰,让脚尖撑地,再抬起一条腿让它保持悬空弯曲状态。

瑜伽练习不只是在自然中可以练习,在平常的生活中,如果我们有心情或者身体上的问题,也可以练习瑜伽的,相信也能让大家恢复很好的状态。

责任编辑:

游戏游戏

本文【造就高雅不俗的气质,这样的女人更有魅力练习热点新闻-】由亲民网_亲近民生网罗天下事!的小美整编收集于网络不代表本站观点,如果您还想了解更多关于亲民网_亲近民生网罗天下事!相关的文章,请点击查看其它文章,请关注亲民网_亲近民生网罗天下事!,http://www.qinminwang.com/shishang/3413.html.

相关推荐
新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • 胖子禁看! 黄小厨准备深夜“放毒”啦

      朋友圈中,总是有人把食物的照片share给大家。说好听了这叫分享,说不好听了这就是拉仇恨!但有一部电视剧将这种仇恨变......

    04-05    来源:YOKA时尚网

    分享
  • 快捂好你的荷包!《太阳的后裔》宋慧乔

      永远的18岁少女宋慧乔新剧《太阳的后裔》已经开播啦,在初春的季节里不仅可以有剧可追还能看剧里的穿搭跟着乔妹一起变......

    04-05    来源:PCLADY

    分享
  • 数说美丽·OnlyLady美容天后盛典再燃上海滩

      OnlyLady2015-2016美容天后颁奖盛典,今夜登陆上海外滩茂悦酒店,再次点燃上海夜。 2016年3月28日,中国最优质的女性时尚生活......

    04-05    来源:中国时尚网 张耀文

    分享
  • 中华夫人国际大赛主席周思敏 美丽人生优

      每一个见过周思敏女士的人,对她的评价都出奇的一致:很可爱,美丽,幽默风趣,身材娇小,她是一个一直都会笑呵呵的女......

    04-05    来源:中国时尚网 Sam

    分享
  • 吴亦凡——一个时尚icon是如何炼成的

      回国快两年的时间里,吴亦凡这个名字已经从可能追星小女生才知道的名字变成了即使你不追星,不关注八卦也若有如无地会......

    03-26    来源: TOPMEN男装网

    分享
  • 短毛儿陷阱!打理的好就上瘾 打理不好就

      每个女生都会有一个短发的梦,尤其到了春夏季,感觉必须燥起来啊!但是剪完短发的你有没有后悔?!每天早上起来炸毛,......

    04-05    来源:YOKA时尚网

    分享
  • 【图】女生皮肤暗黄适合染什么颜色的头

      皮肤 暗黄染什么颜色的 头发 好看 很甜蜜的颜色,会让你的皮肤看起来也暖暖的,不会显得黑和暗黄,同时也会有减轻头发......

    04-05    来源:互联网

    分享
  • 全棉时代入驻上海世博源 试水旅游消费前

      中国时尚网报道: 4月2日,全棉高端生活用品品牌PurCotton全棉时代上海世博源店正式开业,该店不仅是全棉时代在上海的第八......

    04-05    来源:中国时尚网 张耀文

    分享
  • 胖妞的春天要来啦!12款韩式瘦脸编发赶

      千寻君 关键字: 12款韩式瘦脸编发 伴随着国内外文化的不停交流,国人对韩剧、韩服等都是十分喜欢的。最近,有12款韩式......

    04-05    来源:女人说

    分享
  • 深圳时装周落幕,荔秀服饰文化街区原创

      中国时尚网报道: 为期8天的2016深圳时装周于欢乐海岸落下帷幕。拥有7000多家商户、600多家自主品牌(其中90%已注册自主品牌......

    04-05    来源:中国时尚网 李莹

    分享
返回列表
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。