入冬后,身体最爱你做5件事!不想生病的人都在偷偷学羊肉热点新闻-

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立冬后,天气就开始从秋凉转冬寒。冷空气也开始入侵南方地区,气温骤降,早晚温差大。入冬后,更需注重养生,身体最喜欢的5件事,希望你能做到,能保证整个冬天不生病哦!

冬季养生,身体最爱的5件事

1、最喜欢的蔬菜:萝卜

冬吃萝卜能健脾胃、消食化痰、暖身体,是冬季不可缺少的好食材,而且价格低。入冬了,不妨多吃点萝卜,可以煲汤、凉拌,让脾胃强壮起来哦!

2、最喜欢的水果:柚子

柚子是冬季的应季水果,柚子纤维素丰富,水分足,热量低,能够清肠缓解便秘、养颜,减肥人士的最爱。

3、最喜欢的肉类:羊肉

很多人到了冬天都有手脚冰凉的现象,这个时候不妨多吃点羊肉,可以驱寒,补充气血,固本补肾,有助暖胃。羊肉脂肪含量也比较低,冬天一周吃一次,手脚能迅速回暖。

3、最喜爱的温度:“暖”

入冬后,不可为了风度丢了温度。这个季节身体喜暖怕冷,若是冻着了容易导致身体变虚,容易感冒,手脚冰凉,气血变虚。出门一定要穿保暖衣裤,尤其是脂肪少的膝盖关节,更需要保护,还有腰腹受冷容易腹泻。

4、最喜欢的习惯:泡脚

冬天瘦腿血液回暖缓慢,腿部容易冰冷,睡前进行养生泡脚可以促进血液加速,让你容易入睡哦!尤其女孩子可以泡点艾草或者生姜,提升气血循环,抵抗力会大大提高。

5、最喜欢的状态:运动

久坐会导致关节过于僵化,身体容易发胖怕冷。入冬了也不要缺乏运动,身体只有动起来,才能发热御寒,脂肪不容易囤积,免疫力也会提高。

冬季养生,坚持3个原则

原则1、可睡懒觉,但别熬夜

冬天的日长比较短,这个时候早睡有益于养生,冬天也是个睡懒觉的好季节,可以比之前起得稍微晚一点,但是不宜熬夜。

原则2、选择合适的温补之物

冬季适合温补,不适合大补,更不适合吃寒凉食物。温补的食物比如羊肉、鱼肉、牛肉、大蒜、红枣枸杞,寒凉食物比如西瓜、雪糕等食物不要吃,容易伤身。

原则3、不宜动怒

动怒会引发肝火,导致肝脏受损,尤其是女性,动怒有让身体毒素积累,容易生病。保持一个乐观的好心情,才能让身体有更好的抵抗力,少生病。

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