空腹不能喝牛奶、吃香蕉?这个“骗局”,是时候让你知道究竟了乳糖热点新闻

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该文为原创作品,抄袭视侵权举报

有些砖家硬是想刷存在感,没事发表一两篇自己都不信的言论,好比如早上空腹不能吃水果,牛奶什么的。想想真是可笑而无知,很多人都想不懂为什么,他也解释不出来。

今天我们来聊聊这个话题,究竟空腹吃这些东西会有什么影响呢?是时候让你知道究竟了!

空腹状态下,进食就会比较快的排空,因为压根就没有食物残留堵塞住肠胃,这就是早餐吃完后特别容易饿的错觉。

对于热爱生活,健康生活的我们来说,最想了解该吃什么,什么时候吃?

首先,说下空腹喝牛奶。

有的人空腹喝牛奶会腹泻,这不是因为空腹导致的,而是身体乳糖不耐受引起的。许多国人自身缺乏乳糖酶,难以消化乳糖,导致腹泻,胃胀气等症状。

而这种症状是由于国人并没有长期喝牛奶的习惯,因此身体缺少这种酶是很正常的,可以通过逐渐适应来缓解症状。如果身体有足够的乳糖酶,那么你什么时候喝牛奶,都是可以的,没有空不空腹这一说。缺乏乳糖酶的人,每次喝100-200毫升配上其他食物,是完全没有问题的。

(小编曾今不喝牛奶,所以一直会腹泻,健身之后,逐渐补充牛奶,现在一次一升都活的好好的。)

其次,空腹吃香蕉。

香蕉的膳食纤维成分比大部分水果都低,并不会对通便,腹泻有太多联系,这是一个冷知识。而空腹吃香蕉腹泻的人,也许就是早上需要上厕所前,刚好吃了香蕉,让它顶替了这个锅。腹泻的人经常脱水,更需要补充电解质,香蕉中钾离子丰富,碳水充足,是很好的食物。

综上所述,只有不适应的人,没有空腹不能吃的东西,大部分人都是能驾驭这些食物的,而且香蕉配牛奶,是一个蛋白质,碳水都充足的早餐选择。

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