睡前4大“坏习惯”,让你快速变老,看你中了几条?睡眠热点新闻-

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该文为原创作品,抄袭视侵权举报

每天晚上,当我们卸去工作上的烦恼,脱掉了一天的疲劳,回家以后,都希望能够利用晚上这段个人的时间空间做很多事情,但是,有些很习以为常的睡前习惯, 直接会影响我们睡眠的质量,睡得不好,分分钟变老!!!

以下四点,如果你有其中一点,可千万要改掉啦!特别是第一点很多人都有!!!

1、睡前玩手机

睡觉前刷刷抖音、微博、追追电视剧,已成为当代人的“标配”。

据相关网络问卷调查,将近9成的网友都会习惯性的在睡前刷刷手机,追追电视剧,经常一个不小心很难停下来,最终又会熬了个夜。睡前玩手会造成神经系统过度兴奋,影响睡眠的质量,最终变成失眠。

2、吃宵夜

很多人喜欢吃宵夜,但是,吃宵夜除了很容易发胖之外,还会增加胃酸分泌,给肠胃带来更多伤害,极易引发肠胃疾病,影响睡眠的质量。

3、睡前喝杯水

每晚睡前喝一小杯水,许多人误以为这是个好习惯,即使不渴也会喝上一杯水,但是这并不是件好事,反而会对肾脏造成负担,晚上起夜厕所,不仅止影响到睡眠,第二天醒来还可能会眼睛的浮肿。

4、剧烈运动

虽然说适当的运动有利于睡眠,但是,尽可能在晚上9点前完成锻炼。因为晚上9点以后运动非常的不科学,特别是跑步或者跳舞等等剧烈的运动,会让大脑比较兴奋,导致入睡难,影响睡眠状态。

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